Στον Δρόμο που κυκλοφορεί το Σάββατο 20 Ιουλίου

Ειδικό καλοκαιρινό φύλλο – Αναζητήστε το όλο το καλοκαίρι στα περίπτερα

Ο Δρόμος επανακυκλοφορεί στις 7 Σεπτεμβρίου

Κεντρικό θέμα:

Χωρίς μνήμη,

κανένα μέλλον

Όσα συγκλονιστικά και αντιφατικά συνέβησαν στη χώρα

τηντελευταία δεκαετία πιέζουν για ουσιαστικά συμπεράσματα

που δεν δικαιώνουν τη σημερινή ακινησία σκέψης και πράξης

ΠΑΡΕΜΒΑΣΕΙΣ

Ντέιβιντ Χάρβεϊ, πανεπιστημιακός

«Το νεοφιλελεύθερο σχέδιο ζει, αλλά έχει χάσει τη νομιμοποίησή του»

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ στους Τζον Τζίπσον και Π.Μ. Τζίτις

ΠΡΟΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξουμε τον κόσμο;

Ομιλία του αντιπροέδρου της Βολιβίας Άλβαρο Γκαρσία Λινέρα

ΑΦΙΕΡΩΜΑ: Κύπρος: 45 χρόνια από τον τούρκικο Αττίλα

u Το κυπριακό ζήτημα και οι διαστάσεις του, του Ρούντι Ρινάλντι

u Κυπριακό: Μια σύντομη ιστορική ανασκόπηση

ΦΑΚΕΛΟΣ: Το νέο πολιτικό τοπίο

u Γιατί δεν ανταποκρινόμαστε στο «αντιδεξιό» προσκλητήριο
του Ερρίκου Φινάλη

u «Tο τέλος ενός πολυτάραχου κύκλου, και μετά τι;»
του Ρούντι Ρινάλντι

u Η Αριστερά στο τέλος ενός κύκλου
του Γιώργου Παπαϊωάννου

Στο ΘΕΜΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ διαβάστε:

Η μεγάλη υποκρισία για το άσυλο

Επιλεκτική η αντιμετώπιση της «ανομίας» από την κυβέρνηση της Ν.Δ.

του Τάσου Βαρούνη

editorial

Πρόβες νυφικών...

ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Ο δικομματισμός με τα πήλινα πόδια

του Απόστολου Αποστολόπουλου

Πολιτικός πολιτισμός ή κάτι άλλο;

Τι δείχνουν οι αβρότητες Ν.Δ.-ΣΥΡΙΖΑ

Άμεσα μέτρα προστασίας των πολιτών

Μερικές σκέψεις με αφορμή τον σεισμό στην Αθήνα

Εδραιώνει την κατοχή στη θάλασσα η Τουρκία

του Κώστα Βενιζέλου

Η χρεοκοπία της πολιτικής των «προθύμων»

του Σπύρου Παναγιώτου

ΣΥΡΙΖΑ: Συνέδριο επανίδρυσης και ΠΑΣΟΚοποίησης

του Δημήτρη Γκάζη

Στη στήλη της επιστήμης και της κοινωνίας

Δύο επέτειοι, μια μεγάλη και μια μικρή

Επιμέλεια: Γιάννης Σχίζας

Στη στήλη Εν τέλει

Το κανονικό καλοκαίρι

του Μάκη Μαλαφέκα

Βιβλιοπαρουσίαση

Berenice Levet: «Η θεωρία του φύλου ή Ένας κόσμος αγγελικά πλασμένος»

της Μαρίνας Μπρέστα

ΠΑΡΕΜΒΑΣΗ

«Στα ξένα χέρια...»

Γράφει ο Γιώργος Α. Λεονταρίτης

Στις σελίδες του ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ, μεταξύ άλλων:

Απομεινάρια υλιστών...

Για την ταινία Οι νεκροί δεν πεθαίνουν, του Τζιμ Τζάρμους

της Ιφιγένειας Καλαντζή

Η δημόσια εικόνα της πόλης

του Γιάννη Σχίζα

Στο ΠΕΡΙΠΤΕΡΟ ΙΔΕΩΝ:

Συνάντηση στο Γράμμο, 2019: Πολιτικοί πρόσφυγες στην Πολωνία, του Στέλιου Ελληνιάδη

Και όπως κάθε βδομάδα, διαβάστε τις σελίδες του Ηρόστρατου και δείτε τα σκίτσα των Carlos Latuff, John Antóno, Vasco Gargalo, Βαγγέλη Παπαβασιλείου.

Εφημερίδα Δρόμος αναζητήστε την όλο το καλοκαίρι στα περίπτερα

Κατάρρευση ακατοίκητων κτιρίων ή τμημάτων τέτοιων εγκαταλελειμμένων κτιρίων προκλήθηκε σήμερα από τη σεισμική δόνηση 5,1 ρίχτερ στην Αθήνα.

Σοβάδες έπεσαν από ακατοίκητο κτίριο στην οδό Ερμού 88, προκαλώντας ζημιές σε όχημα που ήταν σταθμευμένο μπροστά στο κτίσμα, κατέρρευσε μια παλιά κατοικία στη Δραπετσώνα, έπεσαν σοβάδες από κάποια κτίρια στην οδό Αιόλου, ενώ βέβαια από θαύμα δεν υπήρξαν τραυματίες ή θύματα.

Λίγη ώρα μετά τον σεισμό, ξεκίνησε η σήμανση γύρω από δεκάδες εγκαταλελειμμένα επικίνδυνα κτίρια της Αθήνας, αποκλείοντας τη διέλευση πεζών και τη στάθμευση οχημάτων κάτω από αυτά.

Ο σεισμός ξαναφέρνει στο προσκήνιο τα δεκάδες παρατημένα και επικίνδυνα για κατάρρευση κτίρια στην Αθήνα, τα οποία αποτελούν «ωρολογιακές βόμβες».

Το συγκεκριμένο πρόβλημα δεν είναι σημερινό, καθώς ξεκινάει από τη δεκαετία του 1980, ωστόσο παρά τους σοβαρούς κινδύνους και τις προειδοποιήσεις των ειδικών, ακόμη δεν έχει υπάρξει λύση.

Υπενθυμίζεται ότι τον περασμένο Φλεβάρη σε διάστημα δύο ημερών κατέρρευσαν δύο ακατοίκητα εγκαταλελειμμένα κτίρια στο ιστορικό κέντρο της Αθήνας, χωρίς ευτυχώς να υπάρξουν τραυματισμοί.

Τον κώδωνα του κινδύνου είχε κρούσει και ο διευθυντής του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου Αθηνών, Α. Τσελέντης, επισημαίνοντας ότι εκατοντάδες παλιά σπίτια κρέμονται πάνω από τα κεφάλια μας.




Πηγή tvxs

Δύο άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους και 12 φέρονται ως αγνοούμενοι μετά την τεράστια έκρηξη που συγκλόνισε εργοστάσιο αεριοποίησης στην κεντρική Κίνα, σύμφωνα με τα επίσημα μέσα ενημέρωσης.

Σύμφωνα με το κρατικό τηλεοπτικό δίκτυο CCTV, 18 είναι οι βαριά τραυματίες από την έκρηξη που σημειώθηκε γύρω στις 17.50 τοπική ώρα (12.50 ώρα Ελλάδας) μέσα σε ένα εργαστήριο του εργοστασίου Henan Coal Gas (Group) που βρίσκεται στην περιοχή Γίμα, στην πόλη Σανμένξια, σχεδόν 900 χλμ. νοτιοδυτικά του Πεκίνου,

Το πρακτορείο Xinhua μετέδωσε ότι η έκρηξη ήταν τόσο ισχυρή που έσπασαν τζάμια σε ακτίνα τριών χιλιομέτρων, ενώ κρατικά μέσα ενημέρωσης κάνουν λόγο και για «πολλούς τραυματίες».

Από την έκρηξη επλήγη μια μονάδα διαχωρισμού του αέρα στο εργοστάσιο αλλά όχι οι περιοχές των δεξαμενών αερίου, διευκρίνισε το κινεζικό πρακτορείο, επικαλούμενο πηγή των τοπικών αρχών.

Βίντεο που αναρτήθηκαν αρχικά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και μετά πρόβαλε το κρατικό τηλεοπτικό δίκτυο CCTV έδειχναν πυκνό γκρίζο καπνό να σχηματίζει ένα τεράστιο μανιτάρι, τα τζάμια των κτιρίων σπασμένα, συντρίμμια να υπάρχουν στα έδαφος, κατοίκους πανικόβλητους και γιατρούς με λευκές ποδιές να σπεύδουν στους τραυματίες κρατώντας μαντήλια πάνω στα αιμόφυρτα κεφάλια τους.

«Υπάρχουν πολλοί τραυματίες από το περιστατικό αυτό» και «δύο αγνοούμενοι», μετέδωσε το Xinhua επικαλούμενο τις δημοτικές αρχές. «Οι επιχειρήσεις διάσωσης είναι σε εξέλιξη, οι τραυματίες μεταφέρθηκαν στα νοσοκομεία των γύρω περιοχών.

Επί του παρόντος δεν είναι γνωστό αν υπάρχουν νεκροί. Έρευνα είναι σε εξέλιξη για να καθοριστούν τα αίτια της έκρηξης», διευκρίνισε το Xinhua.

Ένα εργοστάσιο αεριοποίησης επιτρέπει γενικά τη μετατροπή οργανικών ή πλούσιων σε άνθρακα υλών σε αέριο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη συνέχεια για την παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας, κυψελών καυσίμου ή ακόμη ενέργειας.

Οι εκρήξεις λόγω ατυχημάτων είναι συχνές στην Κίνα, γενικά στον βιομηχανικό τομέα.

Τον Νοέμβριο του 2018, μια διαρροή αερίου σε χημικό εργοστάσιο προκάλεσε έκρηξη που είχε ως αποτέλεσμα τον θάνατο 23 ανθρώπων στην πόλη Zανγκζιάκου που θα φιλοξενήσει τους χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2022 που βρίσκεται 200 χλμ. βορειοδυτικά του Πεκίνου.

Ωστόσο ένα από τα σοβαρότερα βιομηχανικά δυστυχήματα ήταν αυτό που σημειώθηκε το 2015 στην Τιαντζίν της βόρειας Κίνας: μια τεράστια έκρηξη σε αποθήκη χημικών προϊόντων στοίχισε τη ζωή σε τουλάχιστον 165 ανθρώπους σε αυτή την πόλη-λιμάνι, που απέχει 120 χλμ. από το Πεκίνο.

Πηγή: Γαλλικό Πρακτορείο, Xinhua, ΑΠΕ, ΕΡΤ

Πιο ακριβά γίνονται τα μετρητά για τους καταναλωτές που χρησιμοποιούν την χρεωστική τους κάρτα για να κάνουν ανάληψη από ΑΤΜ άλλης τράπεζας από αυτή που έχει εκδοθεί η κάρτα τους, καθώς το υψηλό κόστος λειτουργίας των ΑΤΜ, όπως υποστηρίζουν τραπεζικά στελέχη, τις αναγκάζει να χρεώνουν προμήθεια σε όσους δεν είναι πελάτες τους και κάνουν αναλήψεις από τα ΑΤΜ τους.

Η εξέλιξη αυτή, όπως αναφέρουν τραπεζικά στελέχη, αποτελεί ακόμα ένα κίνητρο για τη χρήση των χρεωστικών καρτών που είναι ο πιο φθηνός τρόπος συναλλαγών και συμβάλλει καίρια στον περιορισμό της φοροδιαφυγής. Όσοι, πάντως, επιμένουν στα μετρητά, θα πρέπει να αναζητούν ATM της δικής τους τράπεζας για να γλυτώσουν την επιβάρυνση.

H προσαρμογή των προμηθειών που χρεώνονται για την ανάληψη από ΑΤΜ άλλης τράπεζας θα ξεκινήσει από την ερχόμενη εβδομάδα και γίνεται ξεχωριστά από κάθε πιστωτικό ίδρυμα ανάλογα με τη διάρθρωση του δικτύου του και την επιχειρηματική του πολιτική.

Στην ουσία κάθε τράπεζα προσαρμόζει την τιμολογιακή της πολιτική στους κανονισμούς της ΕΕ που προβλέπουν ότι όλοι οι κάτοχοι καρτών, έλληνες και ξένοι, πρέπει να πληρώνουν το ίδιο όταν πραγματοποιούν συναλλαγές από το ΑΤΜ ενός πιστωτικού ιδρύματος που δεν είναι όμως ο εκδότης της κάρτας τους.

Όπως επισημαίνεται από τραπεζικά στελέχη, ο πελάτης δεν επηρεάζεται καθόλου εφόσον επιλέγει το ΑΤΜ της δικής του τράπεζας. Εύλογα κάθε τράπεζα έχει άλλη τιμολόγηση και χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι η Τράπεζα Πειραιώς που έχει το πλέον ευρύτερο «φυσικό» δίκτυο αλλά και ATMs off site, δηλαδή εκτός καταστημάτων σε όλη την Ελλάδα και βαρύνεται με υψηλότερο κόστος, μεταξύ άλλων, για τη συντήρηση, τη φύλαξη, τη διατήρηση μετρητών. Αξίζει να σημειωθεί, όπως τονίζεται από αρμόδια τραπεζικά στελέχη, ότι όλο και συχνότεροι πλέον βανδαλισμοί έχουν αυξήσει το κόστος συντήρησης των ATM.

Τράπεζα Πειραιώς-Το μεγαλύτερο δίκτυο ΑΤΜ

Η Τράπεζα Πειραιώς έχει ανακοινώσει την προσαρμογή των τιμολογίων που αφορούν τις αναλήψεις μετρητών αρχής γενομένης από τις 22 Ιουλίου. Οι κάτοχοι καρτών που θα χρησιμοποιούν ΑΤΜ της Τράπεζας Πειραιώς για τη συναλλαγή που γίνεται μέσω του διατραπεζικού συστήματος ΔΙΑΣ, θα χρεώνονται με 3 ευρώ, ακριβώς όπως μέσω των άλλων διεθνών σχημάτων, αφού πάντως ερωτηθούν αν αποδέχονται τη χρέωση.

Παράλληλα, για τους δικούς της πελάτες η Τράπεζα Πειραιώς από τις 22 Ιουλίου μειώνει την προμήθεια που πληρώνουν όταν κάνουν χρήση των ΑΤΜ άλλης τράπεζας.

Σήμερα σε αυτές τις περιπτώσεις, για ποσό ως 250 ευρώ, υπάρχει χρέωση 1,40 ευρώ και για μεγαλύτερο ποσό 2,20 ευρώ, ενώ από τις 22 Ιουλίου, η χρέωση θα μειωθεί σε 0,60 ευρώ προκειμένου να εξυπηρετηθούν με τον καλύτερο τρόπο.

Η Τράπεζα για την εξυπηρέτηση των πελατών της, αλλά και γενικότερα του κοινού, διατηρεί μεγάλο δίκτυο ΑΤΜ σε όλη την Ελλάδα, ενθαρρύνει όμως τους πελάτες της να κάνουν μεγαλύτερη χρήση των ηλεκτρονικών μέσων πληρωμών με ασφάλεια και ευκολία.



ΑΠΕ

Το 45ο φεστιβάλ ΚΝΕ – Οδηγητή, το μεγαλύτερο πολιτικό-πολιτιστικό γεγονός, ξεκινάει το ταξίδι του σε όλη τη χώρα για ακόμη μία χρονιά !

Ήδη οι Οργανώσεις, τα μέλη και οι φίλοι της ΚΝΕ ξεκίνησαν με μεράκι και ενθουσιασμό την προετοιμασία του Φεστιβάλ, με σκοπό το σύνθημά του να φτάσει παντού, να συζητηθεί μαζικά με νέους ανθρώπους, μαθητές, φοιτητές, νέους εργαζόμενους.


Επιδιώκουμε το Φεστιβάλ μας να αποτελέσει για μία ακόμα φορά σταθμό για να οργανώσουμε τους αγώνες μας την χρονιά που έρχεται, να ανταλλάξουμε σκέψεις, να εμπνευστούμε, να διασκεδάσουμε…

Στην πόλη της Λάρισας οι εκδηλώσεις θα κορυφωθούν στις 14-15 Σεπτεμβρίου στο γνώριμο μέρος της Κοίτης του Πηνείου, όπου θα στηθεί η όμορφη «κόκκινη πολιτεία» που θα φιλοξενήσει πολύμορφες δραστηριότητες, στέκια νεολαίας, εκθέσεις, συζητήσεις, παιδότοπο και δραστηριότητες για τους μικρούς φίλους της ΚΝΕ και πολλά ακόμη.


Το πρόγραμμα του Φεστιβάλ περιλαμβάνει παράσταση με τον Αποστόλη Μπαρμπαγιάννη – Τσολιάς εν δε τσολιά μπαντ στις 14 Σεπτεμβρίου, ενώ την Κυριακή 15 Σεπτεμβρίου πολιτική συγκέντρωση με ομιλία από το Νίκο Αμπατιέλο, γραμματέα του ΚΣ της ΚΝΕ, καθώς και μεγάλη συναυλία με τους Πυξ-Λαξ.

Μικρές ζημιές καταγράφονται στην Αθήνα από τον σεισμό, ενώ συνεχίζονται οι μετασεισμοί.   

Κομμάτια από μάρμαρα έχουν πέσει στο δρόμο μπροστά από την εκκλησία της Αγίας Ειρήνης επί της οδού Αιόλου, καθώς μπροστά και από το δημαρχείο της Αθήνας, στην πλατεία Κοτζιά.   

Όπως αναφέρεται επίσης έπεσε και παλιό κτίριο στην οδό Ερμού 90, χωρίς να τραυματιστεί κανείς, εκτός από υλικές ζημιές σε αυτοκίνητο που ήταν σταθμευμένο από κάτω.  

Σοφάδες όμως έχουν πέσει και στο κτίριο της Βουλής αλλά και στους διαδρόμους του κτιρίου όπου στεγάζεται η Εισαγγελία Πρωτοδικών Αθηνών   

Η ισχυρή σεισμική δόνηση σημειώθηκε στις 14:15. Το μέγεθός του προσδιορίστηκε αρχικά στους 5,3 βαθμούς της κλίμακας Ρίχτερ, ενώ στη συνέχεια αναθεωρήθηκε στους 5,1 βαθμούς της κλίμακας Ρίχτερ, σύμφωνα με το Ευρωμεσογειακό Κέντρο.



ΑΠΕ

Μεγέθους 5,1 βαθμών της Κλίμακας Ρίχτερ ήταν η σεισμική δόνηση που σημειώθηκε στις 14:13 με επίκεντρο τον ορεινό όγκο της Πάρνηθας πάνω από τη Μάνδρα και τη Μαγούλα όπως δήλωσε ο καθηγητής σεισμολογίας του ΑΠΘ Κώστας Παπαζάχος.

Ο σεισμός ήταν μικρού εστιακού βάθους 12χλμ σύμφωνα με το Ευρωμεσογειακό Ινστιτούτο για αυτό συνοδεύτηκε από μεγάλη ένταση και βοή και έγινε ιδιαίτερα αισθητός στην Αθήνα, όπως εξήγησε ο κ. Παπαζάχος. Ο καθηγητής σημείωσε επίσης πως ο σεισμός προέρχεται από τον ίδιο εστιακό χώρο του σεισμού του 1999. Συνέστησε ψυχραιμία στους πολίτες διευκρινίζοντας ότι θα ακολουθήσουν πολλοί μετασεισμοί.

Ακυρώνεται στην πράξη η μείωση του ΕΝΦΙΑ που είχε ψηφιστεί για φέτος. Η κυβέρνηση προχωρά σε προσαρμογές των δαπανών για το 2019 προκειμένου να διασφαλίσει τον δημοσιονομικό στόχο με πρώτη τη μεσοσοσταθμική μείωση του ΕΝΦΙΑ κατά 10% για φέτος. 

Συγκεκριμένα στις συναντήσεις που είχε το οικονομικό επιτελείο της κυβέρνησης με τους δανειστές έδωσε διαβεβαιώσεις για την επίτευξη πρωτογενούς πλεονάσματος 3,5% του ΑΕΠ για φέτος, ενώ υποσχέθηκε και κάποιες περικοπές ώστε τα μέτρα που ελήφθησαν το Μάιο να μην μπλοκάρουν τους δικούς του σχεδιασμούς. Ανάμεσα στις περικοπές αυτές είναι και η μείωση του ΕΝΦΙΑ μεσοσταθμικά κατά 10%, που ψήφισε στο τέλος του 2018 η Κυβέρνηση του ΣΥΡΙΖΑ.

Αυτό που θέλει η κυβέρνηση είναι να καταργηθεί αυτή η μείωση και τη θέση της να πάρει μια αντίστοιχη μείωση του φόρου κατά 10%, που όμως θα ψηφίσει άμεσα η νέα κυβέρνηση με το πρώτο μέρος του φορολογικού νομοσχεδίου. 

Σύμφωνα με αυτό το σχέδιο θα διευρυνθεί ο χρόνος υλοποίησης της μείωσης κατά 30% του φόρου από την κυβέρνηση της ΝΔ, η οποία θα γίνει σε τρία αντί σε δύο χρόνια. Δηλαδή αντί να γίνει μείωση 20% για το 2020 και 10% για το 2020 θα γίνουν τρεις ετήσιες μειώσεις της τάξης του 10%, αρχής γενομένης από φέτος, με ολοκλήρωση του συνόλου της μείωσης το 2021.



πηγή tvxs

Βικτωρία Πολύζου, σύμβουλος ψυχικής υγείας, medlabnews.gr

Για μερικούς ανθρώπους το καλοκαίρι προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα. Το να νιώθει κανείς δυσφορία το καλοκαίρι συναντά την εξής επιπρόσθετη δυσκολία: υποτίθεται ότι σε όλους αρέσει το καλοκαίρι!

Τι συμβαίνει όμως όταν για κάποιον πρόκειται για μια περίοδο που επιφέρει ιδιαίτερα δύσκολα συναισθήματα; 


Οι οικονομικές δυσκολίες ιδιαίτερα τώρα με την οικονομική κρίση, κάνει τα καλοκαίρια να γίνονται πολύ ακριβά, με αυξημένα έξοδα λόγω διακοπών και μειωμένα έσοδα.

Αρκετοί άνθρωποι έχουν ιδιαίτερο πρόβλημα με την ζέστη. Είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην αυξημένη θερμοκρασία και υποφέρουν από:

• • ζαλάδες, 
• • φωτοευαισθησία, 
  • πονοκεφάλους, 
  • αδυναμία, 
  • προβλήματα αρτηριακής πίεσης, 
  • αλλεργίες. 
  
  

Η ύπαρξη μιας ρουτίνας βοηθά στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της θλίψης και της κατάθλιψης. Ωστόσο το καλοκαίρι συνήθως έρχονται μεγάλες αλλαγές στις συνήθειές μας και για πολλούς αυτές οι αλλαγές προκαλούν άγχος και το άγχος γνωρίζουμε καλά ότι σχετίζεται με την κατάθλιψη (τα παιδιά δεν πάνε σχολείο, οι φοιτητές επιστρέφουν στο πατρικό, οι διακοπές φέρνουν αλλαγή περιβάλλοντος, οι φίλοι λείπουν, κτλ). Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και φοράμε λιγότερα ρούχα, αυτό προκαλεί για μερικούς δυσάρεστα συναισθήματα, καθώς σκέφτονται διαρκώς την εικόνα του σώματός τους και ντρέπονται γι’ αυτήν. Πολλοί είναι αυτοί που περιορίζουν το καλοκαίρι τις κοινωνικές επαφές, ιδίως όταν οι συναντήσεις γίνονται σε μέρη όπως μια παραλία, όπου θα εξέθεταν το σώμα τους περισσότερο. 

Κατάθλιψη είναι η δυσάρεστη συναισθηματική διάθεση του ατόμου που συνοψίζεται σε μια κατάσταση παθολογικής θλίψης που συνοδεύεται από σημαντική μείωση του αισθήματος προσωπικής αξίας και από την επώδυνη συνείδηση της επιβράδυνσης των νοητικών, ψυχοκινητικών και οργανικών διαδικασιών. Είναι µια πιο επώδυνη κατάσταση, η οποία χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Χαρακτηρίζεται από έλλειψη κάθε ενδιαφέροντος και ευαισθησίας. O καταθλιπτικός δεν νιώθει µόνο θλίψη ή µελαγχολία, αλλά βασανίζεται από την αίσθηση ότι δεν υπάρχει ελπίδα, αισθάνεται παγιδευµένος και δεν βρίσκει νόηµα σε τίποτα. Επίσης διακατέχεται από µια µόνιµη κόπωση, µειωµένη ικανότητα συγκέντρωσης ή σκέψης, από µια γενικότερη απαξίωση των πραγµάτων γύρω του, ακόµα και από αυτοκαταστροφικές ιδέες και τάσεις. Ενίοτε µάλιστα υποφέρει και από σωµατικά ενοχλήµατα, όπως πονοκέφαλο και γαστρεντερολογικά προβλήµατα.



Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε αν υποφέρετε από κατάθλιψη;

Η διατροφή είναι σημαντική

Χρειάζεται ελάττωση ζάχαρης, Σημαντική είναι η ρύθμιση ζαχάρου και πίεσης σε σταθερά επίπεδα. Η κατανάλωση γλυκών σνακ προσωρινά βελτιώνει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας όμως μετά από λίγη ώρα το αποτέλεσμα είναι η μείωση των επιπέδων της γλυκόζης σε χαμηλότερα επίπεδα από εκείνα που υπήρχαν πριν την κατανάλωση του πλούσιου σε σακχαρόζης προϊόντος. Αυξήστε την κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων, όπως το άγριο ρύζι και τα μακαρόνια και τα κριτσίνια ολικής άλεσης.   Καταναλώστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη, το αμινοξύ που αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης που είναι ο νευροδιαβιβαστής της ‘καλής διάθεσης’. 

Υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη έχουν:

• 

  • το κρέας, 
  • τα αυγά, 
  • η μπανάνα, 
  • το αβοκάντο, 
  • τα ψάριακαι 
  • οι ξηροί καρποί. 
  


Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 100γρ λιπαρών ψαριών 2-3 φορές στην εβδομάδα συντελεί στην αύξηση της συγκέντρωσης των ω-3 λιπαρών οξέων τα οποία έχουν αντικαταθλιπτική δράση. Συμπερασματικά, θα ήταν ωφέλιμο να καταναλώνετε σε εβδομαδιαία βάση μια μερίδα σαρδέλες, σκουμπρί, γαύρο ή ρέγγες.

Η αεροβική γυμναστική, όπως τρέξιμο και κολύμβηση, είναι πολύ σημαντική. Οι ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης θα σας βελτιώσουν τη διάθεση. Συχνά θα νιώθετε αδύναμος ή βαριεστημένος να ξεκινήσετε. Από τη στιγμή όμως που κάνετε το ξεκίνημα, έστω και πιέζοντας λίγο τον εαυτό σας στην αρχή, θα δείτε να αλλάζει η διάθεσή σας.  

Μπορείτε να κάνετε 20 λεπτά διάδρομο σε γυμναστήριο. Οι ενδορφίνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης θα σας βελτιώσουν τη διάθεση. Συχνά θα νιώθετε αδύναμος ή βαριεστημένος να ξεκινήσετε. Από τη στιγμή όμως που κάνετε το ξεκίνημα, έστω και πιέζοντας λίγο τον εαυτό σας στην αρχή, θα δείτε να αλλάζει η διάθεσή σας.

Αλλαγή νοοτροπίας. Χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια και εξάσκηση στη θετική σκέψη. Όταν έρχονται οι αρνητικές σκέψεις, θα πρέπει να τις αφήνετε να περνούν, χωρίς να τις παίρνετε σοβαρά, χωρίς να τις πιστεύετε και χωρίς να νιώθετε ενοχές που τις έχετε. Θα πρέπει να τις αντικαταστήσετε  συντομότερα με θετικές σκέψεις. Ειδικά, οποιεσδήποτε σκέψεις αυτομομφής ή αυτό-υποτίμησης, θα πρέπει να τις σταματάτε αμέσως, χωρίς εσωτερικό «διάλογο».

Περάστε χρόνο µε ανθρώπους που εµπιστεύεστε και νιώθετε άνετα. Αν και η τάση της κατάθλιψης είναι η απομόνωση, χρειάζεται προσπάθεια για επικοινωνία με το περιβάλλον, με φίλους και παρέες, επειδή η μοναξιά εντείνει τα συμπτώματα και την αίσθηση δυστυχίας.

Δημιουργείστε μια λίστα από εποικοδομητικές δραστηριότητες, μικρά πράγματα που θα σας άρεσε να κάνετε. Όταν «κολλήσετε» στην αρνητικότατα και την αυτό-λύπηση, κοιτάξτε τη λίστα σας και σκεφτείτε «τι από όλα αυτά θα μου άρεσε να κάνω τώρα;». Κάντε το, έστω και για πέντε λεπτά. Η λίστα δεν θα έχει το ρόλο της  υποχρεωτικής ατζέντας, αλλά ενός «θησαυροφυλακίου» από χρήσιμες ιδέες.

Εκτιμήστε τον εαυτό σας. Σταματήστε οποιαδήποτε κριτική στον εαυτό και μην τρομάζετε τον εαυτό σας με καταστροφικά σενάρια. Σταματήστε τις σκέψεις ότι θα έπρεπε να είμαστε ή να κάνουμε κάτι άλλο από αυτό που είμαστε ή κάνουμε τώρα. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και το παρόν. Δεν μπορούμε να κρίνουμε τον εαυτό μας, ούτε να τον συγκρίνουμε με άλλους, γιατί ποτέ δεν έχουμε όλα τα δεδομένα. Μπορούμε να εκτιμήσουμε  αυτό που είμαστε τώρα και να προσπαθήσουμε για το καλύτερο που μπορούμε να γίνουμε. 

Η κατάθλιψη που βιώνουν τα άτομα δυστυχώς τα εμποδίζει να χαρούν μια από τις ωραιότερες εποχές του χρόνου. Το πρόβλημα θα νικηθεί κάνοντας μικρά και σταθερά βήματα.

Πηγή: https://medlabgr.blogspot.com